Lista de P.A. para 7 dias.

   Tal como prometido aqui está a Lista de pequenos almoços da semana seguindo a regra dos três grupos alimentares (pode usa-la também para os lanches da tarde).

1- Leite com cereais integrais e uma laranja


2- Salada de fruta com iogurte e duas bolachas (esta contem abacaxi, morangos e iogurte de aroma de coco).


3- Um copo de leite com achocolatado em pó, um pão escuro com manteiga e uma Clementina.


4- Um copo de sumo de frutos vermelhos e uma fatia de pão tipo familiar com queijo fresco.


5- Chá de camomila, bolachas de canela, uma fatia de queijo e uma pera.


6- Leite com café, 2 torradas com doce de morango.


7- Sumo de frutos vermelhos, pão integral com queijo de amendoins.


E vocês? Costumam tomar um pequeno almoço completo?
Já fizeram a lista para a próxima semana?

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